三月不减肥，五月徒伤悲，来一点减肥食谱，我觉得减肥餐要是不好吃，肯定是坚持不下来的。
食材
1
鸡胸肉，鸡小胸 2块
2
菠菜 1小把
3
粉丝 2把
4
蒜头 半个
5
盐 适量
6
糖 适量
7
白胡椒 适量
8
椒盐 适量
9
熟芝麻 适量
10
麻椒 适量
方法/步骤
1
先用凉水泡粉丝，泡开后剪成15厘米的小段，再入热开水焯一下，不要时间太长了，以免糊掉，捞出入冷水浸泡。
2
菠菜洗净，切15cm小段。
3
入开水锅焯一下，水中放一点盐，菠菜颜色变深即可捞出，不会看的，就一分半鈡，不要时间太长，过熟不好吃，也没营养，捞出放入冷水过凉
4
处理鸡胸肉，我用的是鸡小胸2块，鸡大胸一块即可，我是提前蒸熟的，小颗粒是百里香碎，没有可以不放，生鸡胸可以蒸熟，煎熟，熟了之后切块，有时间的可以弄成鸡丝
5
菠菜控水，撰一下不要太多水分，粉丝也控水撰一下，鸡胸肉切块，撒入黑芝麻，芝麻要提前炒熟呀
6
以下步骤最重要，灵魂在这里，蒜头切末，放入盐，糖，白胡椒，椒盐，生抽，搅拌均匀，这里量写得适量，因为众口难调，大家放好尝一下，这时候好吃的话，一会儿处理后，只会更好吃哒！
7
热锅凉油炸麻椒油，中小火炸到麻椒发出香味，稍稍变黑，不要关火，保持油温，捞出麻椒扔掉，把热油浇在刚才的料汁上，搅拌均匀
8
把搅拌均匀的料汁，倒入菠菜粉丝和鸡胸肉中和匀，开吃！