膝关节是人体最重要关节之一，它由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，所以，在日常中需要随时保护好膝关节，才能让膝关节活动自如。当膝关节出现肿胀、疼痛、僵硬等不适症状时，也要及时注意起来。
方法/步骤
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1、肌肉力量不足若是腿部肌肉力量不足，那么膝关节受力也会增加，这会造成膝劳损，脚踝劳损，脚踝扭伤或是膝盖疼痛，缺乏运动量，腿部肌肉的力量也会逐渐下降，平时爬楼梯时觉得非常吃力，也有可能是腿部肌肉力量不够。
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2、膝盖结构的异常诸如膝盖骨和肌肉位置错位，膝盖骨的位置比正常状态高或低，都会导致膝盖结构的异常，在这种情况下，时不时就会觉得膝盖疼痛，长时间劳动或是走动的时间长了，膝盖疼痛的感觉会更为明显。
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3、长时间受凉其实，低温、长时间受凉或是巨大的温差，都会导致肌肉和血管收缩，这会引发膝盖疼痛不适，尤其是慢性关节炎患者，若是膝盖长时间受凉，疼痛感会加剧。
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4、过度用力其实，在用力过度的情况下，诸如高强度运动，长时间的跑步，都有可能导致膝关节扭伤、膝盖疼痛，尤其是剧烈的运动，极有可能导致膝关节韧带拉伤，膝盖会产生明显的疼痛感。
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5、超重体重越大，关节受力也就越大，体重每增加10公斤，关节所承受的重力就会增加30公斤。在上下楼梯的时候，膝盖所承受的压力是平常的4倍，超重的人更容易出现膝盖疼痛的情况。
注意事项
膝关节很重要，需注意起来，饮食也是！
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