《黄帝内经》中说“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”指出了养生与自然变化有密切关系。只有顺应自然界的自然物候与变化，才能做到真正的益寿延年，合理养生
方法/步骤
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秋季阴长阳消，需养阴为主。秋主收，万物收敛，肺气内应，养生以养肺为主。
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秋季饮食：与肺对应的五色为白色，所以秋季我们需要多吃白色的东西，用来滋养肺阴！举例：银耳，麻山药，花生，白萝卜，莲藕等，水果方面应多吃酸性水果，如苹果，山楂，雪梨，石榴。吃饭时多喝些粥或汤汤水水，避免辛辣食物。
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冬季万物皆伏，肾气内应而主藏，冬季以养肾为主
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冬季饮食：与肾对应五色为黑色，应多吃黑色食物。如：黑豆，黑木耳，紫菜，紫米等。冬天天气干燥，水果应选择可以润燥的，如桔子，香蕉，甘蔗，柚子。
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