抬腿运动也能瘦，6招轻松瘦美腿

今天小编就为大家推荐几个简单的抬腿运动，让你轻轻松松瘦出性感美腿，赶走恼人小粗腿。　　抬腿运动一：　　首先找一面墙，腿向着墙方向躺下，两腿伸直抬起靠在墙面上，两手伸直平放在地面。左腿笔直交叉在右腿上，但不碰触右腿。保持姿势10秒。然后换右腿做这个抬腿动作。来回做动作20套以上。这样能使你的腿部肌肉变得紧实，从而变得纤瘦，让你远离小粗腿轻松瘦出性感美腿。　　抬腿运动二：　　首先坐在地板上，上半身挺直，两手垂直放下，两腿伸直，左腿先笔直抬起，保持姿势10秒，然后换右腿进行这个抬腿动作。两腿来回交换做这个抬腿动作20套以上。　　抬腿运动三：　　首先找一面墙，背靠着墙站直，两手按住墙面做支撑，两腿向前挪步并慢慢屈膝半蹲，接着左腿伸直抬起，保持姿势10秒，然后换右腿做这个抬腿动作。每次来回做这个抬腿动作20套以上。这个运动能使身体肌肉变得紧实，还能促进脂肪燃烧，让你轻松消除赘肉，瘦出性感曲线，以达到减肥效果。　　抬腿运动四：　　首先双手插腰，上半身挺直，两腿屈膝，左腿抬起并屈膝90度，保持动作10秒，然后换右腿抬起，来回做这个动作20套以上。　　抬腿运动五：　　首先两手插腰，上半身挺直，两腿微微屈膝，左腿向前抬起伸直，保持姿势10秒。然后换右腿抬起，左腿屈膝半蹲。做这个动作要来回做20套以上。　　抬腿运动六：　　做这个动作前要先准备一个瑜伽球，首先躺在地板上，两腿架在瑜伽球的上面，两手伸直平放在地面上，左腿伸直抬起，保持姿势10秒钟，然后换右腿继续做这个抬腿动作。每次做这个瘦腿动作要来回坚持做20套以上。