怎么样瘦腿最快

擦瘦腿霜。现在很多超市或者化妆品店都会卖瘦腿霜。使用时取少量瘦腿霜涂在腿部脂肪肥厚处，轻轻按摩15-20分钟，直至感觉发热的感觉，也能改善腿部肌肤松弛的现象。如果每天晚上洗完澡后，在身体放松的情况下涂抹瘦腿霜。效果会更好。

每天练习抬腿10-15分钟。 这个需要长期的坚持，记得每天睡觉前，练习抬腿，让腿部放松。抬腿不仅能够增加下半身的代谢，还能消除腿部水肿。这个动作需要长期的坚持才能看到成果。

空中脚踏车。 空中脚踏车这个动作看起来很容易，但是通常做几下就比较累了。如果累了，就先休息一下再继续踩。建议大家躺在床上踩的话会没有那么累，而且效果也一样好。在做这个动作的时候手一定要注意方法，还要扶着腰，否则容易拉伤腰部。

抓腿练习。 站在靠墙的地方，一只脚提起，用手抓住脚，另一只手扶着墙。这个动作没有规定要维持多少时间，看每个人耐力，一般来说都是要坚持到腿部有酸痛感为止。特别的白领们，他们缺乏运动，做这个动作能够加强新陈代谢。

蹲马步。  蹲马步这个动作做起来很简单，但是却很费体力。虽然这个动作会让你很累，但是很有效果。左右互换大约各维持15-20秒，长久以往会有很好的瘦腿效果。

靠墙伸展。这个方法也需要长期的坚持，每天吃完晚饭5分钟以后，就靠着墙壁站立，然后两腿并拢，双腿伸直，腰部挺直。接着双手抬起，十指紧扣，手心朝上尽量往上举。保持动作15分钟，坚持下来，大约20天就能看到效果。