随着经济的发展，社会的进步，人们的生活节奏越来越快，赚钱的速度远远跟不上花钱的速度，每个人都拼了命的赚钱买房买车，于是，就导致了生活越来越不规律，有的时候下班回来往往一桶泡面就解决晚饭，有时候早点也不吃就去上班，身体是革命的根本，假如身体垮掉，那么挣再多的钱又有什么用呢？因此我们还是要好好地照顾自己，爱自己从合理安排自己的饮食开始。那么我们该如何健康又合理的安排自己的饮食呢？
工具/原料
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牛奶
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高蛋白食品
方法/步骤
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每天一杯绿茶。茶叶除了富含维生素以及微量元素、咖啡因之外，最主要的是富含茶多酚，茶多酚具有较强的抗氧自由基作用和预防动脉粥样硬化作用，以及还具有防癌的作用。绿茶对降低血脂，降低血液的黏度，改善心血管供血都有着明显的作用。
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每天食用燕麦。燕麦具有良好的以及稳定的降低血脂的作用，坚持食用不仅对我们的身体健康有益，而且还有助于减肥哦。想要健康的减肥的宝宝不妨试试每天早上起来喝一杯燕麦，晚餐前来一杯燕麦。
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每天吃黄色蔬菜和绿色蔬菜。很多人都在提倡要吃绿色食物，其实还有很多食物也是需要多吃的，比如黄色的蔬菜等，黄色的蔬菜有很多，比如玉米啊胡萝卜啊，南瓜等，胡萝卜中中含有丰富的胡萝卜素，能在体内转化成维生素A，有助于提高免疫力，更好的预防疾病，绿色蔬菜中富含多种维生素及营养成分，好处自然就不用多说啦，反正就是尽量少吃油腻的肉类，比如猪肉什么的，猪肉的脂肪太多了，吃多了对身体不好。
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多吃水果。新鲜的蔬菜水果除了能过补充维生素、微量元素以及纤维素之外，还能够有效的预防结肠癌，乳腺癌，前列腺癌等疾病，对降脂、减肥、保持一个好的身材，预防因为便秘而引起得头疼失眠等方面也大大地有用哦。
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粗粮和细粮要搭配好。合理的饮食还要讲究粗粮和细粮的合理搭配，越来越多注重养生的人认为，要更好的养生就得多吃粗粮，但是粗粮和细粮的合理搭配更能让养生得到意想不到的效果。口味清淡，少食多餐，对有效的预防疾病，减脂等都很有用。
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每天一杯牛奶。我们每天的饮食中大多缺少钙质，所以缺钙导致的骨质增生，骨痛、骨头脆弱等现象十分普遍，每天一袋牛奶可以有效的补充人体所需要的钙质，在一定程度上有助于减少骨质疏松，还有助于预防高血压、动脉硬化等疾病的产生。
注意事项
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