生活中男人需要承受更多的压力，所以拥有一个好身体是非常重要的。但是如何锻炼身体，如何使锻炼起到事半功倍的效果呢？那么今天呢，就把我多年来健身的经验分享给大家，希望能给大家带来一定的帮助，一定要看噢。
方法/步骤
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其实锻炼身体很简单，完全没有必要为了锻炼身体而锻炼。在工作中随时都可以进行。噢耶！
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我是电脑族，我是这样每天进行我的锻炼的，首先，如果你家离工作单位不是很远，那么请你每天坚持步行上班。反则，如果你需要坐公交车上班，那么在车上就是你锻炼身体的极好时间。
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譬如：我们在车上，可以做一些微运动。坐在车上的时候我们可以用手代梳，可以从前额五指叉开向后梳至后颈部。持续做30—40次。这样可以使我们的头脑血液得到加速循环。从而保持我们的头脑清醒，头发润泽。
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（1）双手五指交叉，双臂由丹田慢慢上升至头顶部
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（2）双手向外打开，掌心朝上，收腹挺胸提臀。
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（3）双手向后交叉，位置固定在臀部。
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（4）弯腰带动胳臂向前撑至最大限度。
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（5）以上（1)—(4)步骤为一个循环，每个步骤必须坚持一个分钟。连续做五次循环。长此以往，不懈坚持，你会发现你的身材越来越棒噢！像我一样噢。
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（6）友情提示，朋友，这个运动是在办公室进行的，请你一定穿好衣服哦。
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经过一天的紧张工作，下班回家喽， 睡前我还是要进行锻炼的！看看我的步骤是这样的：
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（1）晚上回家了，那可都是属于自己的时间，这个时候，我们完全可以放松自己，可以把衣服脱光光进行锻炼噢。
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（2）身体平躺，左腿向上抬起至90°，然后右腿类似。各做30次。
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（3）身体平躺，双腿向上抬起40°—50°左右，如图所示各做30次。
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（4）盘腿而坐，双手如图撑开，向上十指交叉，做如图所示运动至身体最大限度30—50次。
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现在好好休息一会了。
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