失眠的治疗方法

足底按摩：临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心90~100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人早入睡。也可在洗脚水中加点艾草，有祛寒逐湿助眠的作用。

头部按摩：头面按摩，只需端坐按摩以下穴位，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

运动沐浴：晚饭两小时后进行运动，可以进行羽毛球，气排球，运动促使身体排汗，加快新陈代谢，身体机能会疲劳，身体累了，自然睡眠质量也会慢慢改善。

百合枣仁：百合有润肺止咳，清火、美容养颜，宁心安神等功效。 红枣具有补虚益气、养血安神等功效，百合枣仁煮粥，百合枣仁茶，莲子桂圆粥这些都是失眠患者的良好保健营养品。