治疗失眠的小技巧一。

当你烦躁觉得很难入睡的时候，可以喝一杯糖水，它能够形成大量的血清素，抑制大脑的皮层，让你镇定下来。

睡前可以吃点面包或者吃点水果，还有喝一杯牛奶，胰腺就会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢能够镇静神经。

养成睡觉前停止思考的习惯，睡觉之前可以戴上耳机，听听一些舒缓的音乐，或者大自然的虫声鸟叫等等。

睡觉之前可以泡一次热水脚，他能够疏通血液，让我们的身体放松下来，怎么更容易入睡。