一双合脚舒适的鞋子，一身透气舒适的衣服，一颗敢于奔跑的心。
人言冬练三九，夏练三伏。今年三伏天已经来到，开启我们的锻炼时刻吧！晨跑。这个运动是人们零花销的运动项目之一。夏日的清晨，太阳升起较早喜欢锻炼的人们开启了晨练模式。1.晨跑出发前先看一下自己的“装备”。一双合脚的运动鞋，或是软底鞋。不建议穿板鞋，拖鞋。比较舒服的，记得透气功能好的衣服，因为夏季天气本身温度较高，运动易出汗，选择透气好的衣服。
2.出行前选好一条平坦，车辆较少的路线。夏季晨练一定要注意车辆问题，千万不可马虎大意。假如你在学校，或是家临近学校。在学校的操场上跑步是很赞的哦！找几个“志同道合”的朋友一起晨跑，更加有利于增进友情。锻炼体魄。
3.晨跑量力而为。作为一名初跑者，你一定要记着，千万不能第一次就把自己跑伤了。起跑前的热身很有必要。活动手腕，脚腕，髋部，膝盖部。热身1~2分钟，就可以了。定下合适的跑步时间，坚持不懈。就算跑不完也要走完，这是锻炼你的毅力。
4.晨跑作为渐慢式强健体魄法，一定要持续锻炼。在晨跑途中一定要坚持，用心去体悟自己的极限。晨跑不仅锻炼你的体魄，同时锻炼你的意志力。让你变得更加坚韧，面对生活和工作的压力迎难而上，不屈不挠！
5.晨练过后需饮水。一场大汗淋漓的晨跑结束了，你拿起冰爽的冷饮一饮而尽。这是大错特错的。运动后建议喝温水，慢喝，多喝。切忌牛饮。冷饮与牛饮会使你的肠胃与血细胞有所损害，得不偿失。建议饮用含微电解质的，含矿物质的饮用水。
6.运动后记得走一段。当你运动后机体整个血液循环，体液循环都还在工作，此刻你应当缓慢的步行。注意调节呼吸。假如你运动后立马歇息或是蹲坐在地上会损害你的机体血液循环，重程度可能导致下肢静脉曲张。运动后的善尾很重要的哦！
7.运动出汗处理。当你运动出汗后记者，千万别图一时清爽用凉水冲洗身体。因为此时你的体表毛细孔还在扩张，向外散热。冷水泠在体表会导致气管炎的病发。切记，切记。
一定注意晨练安全。老年人最好同家人一起，或是改晨跑为晨走。
切忌运动后饮用冷饮。不赞成牛饮。此举对身体有危害。
晨跑结束后记得走一走，使血液循环开来。切记，不能用冷水冲洗身子。身体是革命的本钱！