肌肉训练基础原则：强力训练,增肌粉有用吗

当我们每周都按照规定的计划，一步一步进行训练的时候，我们的身体会得到很大程度的提高，同时，像这样非常具有规律性的安排也会让我们的身体逐渐适应这种规律，这将导致一个问题的出现，也就是停滞期的发生，这个时候如果想有更大的突破，那么强力训练就应该出现在你的训练计划上了。首先要提醒大家，强力训练的前提是你必须完全掌握好某种锻炼肌肉的方法，否则一定不要贸然尝试。所谓强力训练，就是说我们需要对身体的某一个部位进行一次非常高强度的训练，我们需要用非常重的大重量对肌肉进行更大的刺激。大重量训练可以加强肌腱和骨骼之间的连接，通过大重量训练而造就的肌肉尺寸和密度，即使很少进行维持性训练，也可以保持相当长一段时间。仅仅通过高次数训练取得的肌肉增长效果，很大程度上是一些暂时性的因素，比如体液滞留。但是通过强力训练的肌肉可以坚若磐石，因为肌肉纤维得到了增长。最后需要记住，在你打算开始进行强力训练来突破停滞期的时候，一定要叫上你的同伴一起，在训练中互相保护，降低受伤的风险。