燕窝对于女性的好处想必大家都知道，百合、银耳、红枣，都是女性养颜滋补的好食品，无论是孕期，还是坐月子，或者是日常保养，都被女性倍感青睐，今天，为大家奉献一款我自己做的汤羹，经常食用，美容、养颜、祛斑、瘦身，太多的好处就不一一介绍了，请看详细作法。
食材
1
燕窝 1片
2
银耳 半朵
3
百合 50克
4
红枣 4颗
5
莲子(干) 80克
6
黄冰糖 50克
7
枸杞子 10粒
步骤/方法
1
准备食材
2
所有的食材用水泡发（约5小时）
3
把水倒掉并清洗干净食材
4
担心大家看不清楚，所以特意把燕窝的碗换成了绿色。来一张大图，给大家展示一下燕窝
5
冷水煮莲子，莲子比较耐熟，需要的时间长一点儿，大约煮30分钟
6
炖30分钟后放入银耳和百合
7
加入黄冰糖，炖30分钟
8
加入燕窝（注：燕窝不能炖太长时间，20～30分钟最佳）
9
放入红枣和燕窝一起炖
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出锅前放少许枸杞
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大功告成
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我一次炖的比较多，然后放在保鲜罐里存冰箱冷藏，每天早晨吃一碗，这是3天的量
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