生活中，难免会因为工作和生活的种种压力导致情绪的积压，长此以往导致心理问题，需要及时宣泄，那么怎么宣泄自己的不良情绪呢？
工具/原料
1
白纸
2
不倒翁
方法/步骤
1
倾诉：良好的人际关系绝对能帮助你纾解烦恼，把自己的烦心事对亲朋好友倾吐一番，总是能受到点拨，而且倾诉本身就可以让人减压。
2
《秘密花园》：前段时间火爆畅销的填色书籍，在密密麻麻的涂鸦选色过程中，心情也不知不觉的平静下来了。
3
有时候是需要一些美好事情来调和的，比如投入自己的兴趣爱好活动中，美美的睡一觉，饱饱的吃一顿美食等等。
4
也可以采用实物发泄的方法，比如打枕头，打不倒翁，大声喊叫，将自己的不满全部发泄在这些物体上，内心的负性情绪清空了，心情也就平静了。
5
撕纸条：可以把自己的烦恼全部写下来，然后狠狠撕掉就像所有的烦恼都被自己甩掉了一样。
注意事项
如果情绪积压已久，自己难以纾解的话，建议去找专业的心理咨询师。
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