你想用有完美的好身材吗？那就阅读本文，来学习如何锻炼你的背阔肌吧！
方法/步骤
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首先站上健身器材。
2
保持身体完全直立。
3
依靠肩胛骨的力量向上拉。
4
然后缓慢的自然下放。
5
循环重复此方法来锻炼背阔肌。
6
这个动作常见的错误。
7
有你的肩胛骨不能充分的控制。
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导致你的耸肩，导致你的斜方肌参与过多。
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其次就是你的二头肌参与过多。
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全靠手臂去拉。
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而不能有效的锻炼到你的背阔肌。
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