马拉松跑步指南

首先，我们想要跑马拉松的话，我们在跑之前肯定是需要进行一定的练习跑马拉松的，这个是我们需要先做的事，不要说不练习就直接去跑马拉松了，那显然是不行的，我们的身体是扛不住的。

其次，我们想要跑马拉松的话，我们还需要在起跑之前就先做好适量的热身，千万不要觉得热身是消耗体力，那绝对是错误的想法，热身是可以让我们的身体更快的适应跑步的，这个我们是需要注意的。

之后，我们想要跑马拉松的话，我们在起跑的时候，千万不要忙着去赶超别人，那样是不行的，急着赶超别人只会让我们的体力迅速消耗掉，我们最终是否能完成任务都会成问题。

然后，我们想要跑马拉松的话，我们还需要注意的是在跑的过程中，我们尽可能的选择匀速，不要尝试过慢或者时不时加速，那样是不行的，我们的体力会跟不上，这个我们是需要注意的。

之后，我们想要跑马拉松的话，我们还需要注意的是在跑的过程中，尽可能的不要朝着外围去赶超，一般都是在内围去赶超的，那样我们是可以节省体力的，这个我们是需要注意的。

最后，我们想要跑马拉松的话，我们在奔跑到最后一程的时候，我们是需要进行加速的，此时我们在前期的匀速跑也就起到了关键因素了，这个时候我们一般是有一些力气的，我们需要加速冲刺。