腹腰部，是健美锻炼的重点，腰力的训练很多，可以参考下面方法作为一些非专业性的训练。
方法/步骤
2
屈腿运动，侧着身子，卧下来，然后双臂平贴地面，2个脚伸直，屈膝再提起让腿部尽量的贴住腰部。
3
踏自行车的运动，很多花园小区都有这个健身器材。非常的便利有效果。
4
扭腰运动，很多广场也有这种器材，上面是一个活动的圆环，不断的摇摆，就可以训练了。
5
利用些专门的健美器材 比如下面这种可以锻炼要不力量。 手抓住，脚勾住那里，进行健美作用。
6
坐式屈团身，可以发展上、下腹部肌肉。当然腰部也可以得到锻炼。
上一篇：不同脸型按摩瘦脸的最快方法
下一篇：器械塑身 完美体态魅力十足