运动刷脂。提起运动很多女生大概会望而却步，但是无可否认运动确实是消耗能量最健康的方式。脂肪君不会平白无故的从你身体里消失，那些想通过节食来消耗脂肪的人最后只是消耗了水分和蛋白质。脂肪仍然留在你的体内。所以运动是最重要的消耗脂肪的方式，尤其是有氧运动，比如游泳，跑步，爬山，骑自行车等等都是不错的选择。其中楼主比较推崇的是跑步，因为跑步不需要特定的场地和器械，只要给你个跑步的地方和一双跑鞋，就可以。至于时间至少30分钟。
注意休息。我认识的很多同学都有不良的运动习惯，就是一天锻炼的过猛，第二天身体吃不消。最后运动是必要的，但是也要具有规律性和能坚持性。为了能够长期坚持，及时的休息补充精力对于坚持很有必要。否则身体吃不消的话，运动的时候就更加痛苦，无法继续坚持。那么减肥怎么能继续下去。所以根据自己的体质，量力而为，累了就休息一会，或者今天运动，明天休息都是可以的。
三餐怎么吃。很久之前大家都知道，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃好，我也同意这句话，这告诉了我们早餐很重要，要尽量丰盛，是一天精力的基础，中餐承上启下，自然要吃饱饱的为下午的工作奠定基础，晚餐要吃少，这个很关键。大多数人会选择在晚上大吃大喝， 尤其是晚上有饭局的时候。我们人体在睡觉的时候消耗的热量比白天工作的时候会少很多，所以晚饭不需要补充多余的热量，只要维持不饿就可以了，否则会造成夜晚大量的热量无法消耗，留在体内。所以想瘦身的女同学，晚上不要多吃哦，我的建议是吃点杂粮，富含蛋白质的食物，比如玉米，牛奶，鸡蛋都是很棒又不会饿的选择。
体重计的作用。楼主建议一个月之内不要去称体重，等一个月之后再去称。一个月之后的体重有改变，会对你减肥的信心大增，否则天天称体重，没什么效果的话，会抹杀你继续坚持的信心。
运动要注意安全，保护自己不受伤害，才能一直坚持下去
和小伙伴一起，可以起到互相监督的作用。