情绪不佳时该如何调整

人的情绪总是很奇怪，有高潮，有低谷；人们并不知道坏的情绪会在什么时候到来，也并不明白为什么好的情绪可以来的如此之快，一扫之前的阴霾。唯一可以确定着去做的，便是尽快赶跑不良情绪，或者更长时间保持在一个良好的精神状态里。本文旨在教您该当如何使自己的情绪振奋起来，当然，这只是本人多年以来的一点小心得，人各有异，或许方法对您并不适用，您可以去寻找更好的适合自己的方式，但是，或许，对部分群体而言，该些步骤可以有效的调整不佳的情绪，对自身有较大的警示作用。好了，闲话不说了。下面讲具体步骤：第一：找到一个安静的地方，一个人坐下来，冷静下头脑。这个步骤是一个大前提，人在一个人呆着的时候，心境会比较平和，特别是在安静的地方，周围如果有些花花草草，效果会更加好。第二.整理一下最近都干了点什么，说了些什么，听到了点什么。把最近的生活历程在头脑中做成一条线。第三.在第二步的基础上，仔细分析下哪个环节出了问题，什么原因直接导致了情绪极大的变化，是挫败感？是自责？还是其他的什么问题。找出直接的诱因。第四.找到了原因还不够，还需要想想该用什么办法来解决这个引起失落的事件。如果可以解决，尽快行动起来，不要拖拉，把问题解决掉。第五.如果这时，还是感觉不太好，找点快乐的事情做。这个事情必须在之前的体验中给了自己很好的印象，使当时的心情非常不错。一般到这个时候，本人的情绪可以得到很好的调节，再不好的心情，也会释怀。投入到后续的工作和生活中去，以饱满的精神状态。