黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。所以,做为女人,多吃黑木耳,好处多多哦
食材
1
干木耳 30克
2
小黄瓜 1条
3
鸡蛋 2个
4
油 适量
5
盐 适量
6
蒜 适量
方法/步骤
1
干木耳提前20分钟用清水泡开
2
摘去杂质,洗净沥干备用
3
黄瓜1条去皮切片
4
鸡蛋2个打散搅成蛋液
5
锅内油热后下蛋液滑散
7
另下油,下少许蒜末与黄瓜同炒片刻
8
接着倒入木耳一起翻炒1分钟
9
随后将鸡蛋倒入翻炒,加适量盐调味
10
所有食材炒匀后即可关火
注意事项
蛋液下锅滑炒时,只需凝固即可盛出,方能保持鸡蛋嫩滑的口感
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