让我们面对它.....这些天来它好像你有不同形式的有氧之间做出选择。大多数时候人们只会做一种类型的有氧训练和多数民众赞成它！他们要么做高强度间歇训练，持续的有氧训练，电路或没有心的。这是令人不能容忍的，因为每种形式都有不同的好处。为什么要限制自己呢？现在让我们来看看不同群体的有氧从业者：健美运动员感觉好像快节奏的有氧运动燃烧肌肉组织，使他们与空腹低强度的有氧坚持燃烧脂肪。低强度的有氧有效地利用脂肪作为燃料来源，是伟大的。这种方法的问题是，因为他们的强度是如此之低的行使很长一段时间，甚至当你燃烧相对较少的卡路里。传统的有氧迷们只是做持续心以更快的速度为20，30，或45分钟连胜的希望烧掉他们吃的那一天任何额外的卡路里。这种类型的培训燃烧更多的热量比低强度的有氧但大部分燃烧的卡路里来自碳水化合物。在这种性质有氧锻炼后，你的身体需要补充全部耗尽碳水化合物。因此你的身体自然渴望糖。这就是为什么大多数人认为做这种形式的心从未减肥。他们烧300 +大卡左右才吃它都回来了。间隔训练痴迷者发誓高强度间歇训练有氧的唯一可接受的形式。他们期待着在较低强度的有氧作为时间的完整的腰。这种类型的培训是非常有效的提升你的代谢率，提高你身体的天然脂肪燃烧激素和释放你的身体脂肪细胞进入你的血液。唯一的问题是，如果后面没有附加练习这种类型的培训所有被释放到血液中的脂肪细胞去右后卫成脂肪堆积。
那么，什么是终极脂肪燃烧锻炼你问？
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那么，什么是终极脂肪燃烧锻炼你问？终极燃脂锻炼会是这个样子：热身：5-10分钟心肺机上的跳绳，慢跑轻或一个简单的步伐在跑步机上高强度间歇训练，横卧自行车，划船，或阶梯式粉碎机：12-16分钟总的剧烈运动短burts与交替休息更长的时间低强度的有氧：20-30分钟缓慢而稳定的有氧运动，如跑步机上行走时4英里每小时有3度倾斜的。
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它是如何工作的？高强度间歇训练把自己的身体变成一个疯狂的脂肪燃烧状态。大多数人把它在这里一天，让被释放的脂肪细胞爬右后卫到你的身体脂肪堆积。不是我们虽然。打算利用脂肪燃烧的状态是在并按照与低强度的有氧间隔燃烧掉尽可能多的脂肪越好。
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间隔锻炼选项：这些只是几个选项。放心尝试用自己的作品来休息比的。1。30秒工作/ 90秒的休息×8 =16分钟2。30秒工作/ 60秒的休息×10 =15分钟3。30秒工作/ 30秒的休息×12 =12分钟4。60秒工作/ 120秒的休息×5 =15分钟5。60秒工作/ 90秒的休息×6 =15分钟6。60秒工作/ 60秒的休息×7 =14分钟
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锻炼注意事项：避免吃任何食物，可直接在至少3小时锻炼之前。通过进入你的锻炼在空腹状态下你的身体会利用脂肪作为主要燃料来源。避免吃任何食物，包括至少一个一时之间你的锻炼后。高强度的间隔提高你身体的天然脂肪燃烧的荷尔蒙（HGH）。只要您吃的食物很快你的胰岛素水平骤升和你的HGH坦克。如果执行的时间间隔在跑步机上用不到60秒的休息不是把在跑步机上德宁静息部分的两侧你的脚。这将需要很长时间才能改变速度。对于间隔只使用一台机器，你真的可以把自己的。对于低强度的有氧你可以使用任何你想要的心肺机。
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