早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。晚餐是减肥中最重要的，最好少吃或不吃，早餐和中餐一定要吃。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。高热量，高油脂的食物不要吃。多吃蔬菜。吃饭前先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。这样的好处就是吃了很少的东西会感觉饱了，狼吞虎咽要吃很多才会感觉饱，吃到八分饱后绝不勉强再吃。避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。多吃像苹果含纤维素多的水果，纤维素会带动体内脂肪的流动和分解。肚子饿时可以吃一个苹果缓解下。减肥一定要有毅力，坚持下去才有效果，减肥期间千万不能暴饮暴食。以上就是我的减肥方法，两个月瘦了10斤。希望大家减肥成功
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