减肥操帮你轻松甩掉腹部的“三环”

减肥操帮你轻松甩掉腹部的“三环”很多身材很好的女性朋友在谈论身材的时候很是骄傲和自信，但是如果一说起腹部的赘肉可能很多的女性朋友就不会那样的信心满满了。是的腹部是身体部位容易肥胖的重点之一，不光是我们的不良生活习惯造成的，还有其他各个方面的因素子在起作用，可是问题的重点就在于我们应该如何有效的减掉腹部的赘肉而不影响身材的总体协调？下面这个减肥操将帮你减掉上、中、下部的赘肉，让你的“内三环”不在！上腹部锻炼1、身体呈躺姿，双脚平放，边吸气双手边向天花板处伸直并与身体呈90度为预备动作。2、下半身贴地，腹部收紧出力，吐气同时头、颈部向上抬约3秒后回Step1。重复Step1~2约15~20回。NG：头部向上抬时要注意，颈部不要向前仰，以免过度扭转而伤害颈椎。紧实下腹部1、身体呈躺姿，双手伸直与地面呈垂直90度，再抬高双腿至大腿也与地面呈垂直90度，膝盖微弯为预备动作。2.、腹部紧缩出力，带动原本触地的臀部离开地面，膝盖往上半身处移动到小腿与地面呈垂直90度。3、保持Step2姿势，头部上抬离地停留3秒。Step1~3可做15~20回，可锻炼下腹部肌群。侧腹部雕塑1、身体侧躺，右手伸直右脸轻靠上臂，左手臂弯曲指尖贴左耳后为预备动作。2、腹部收紧，同时头部慢慢往上抬离右上臂，右前臂支撑地面。Step1~2重复15~20回，换边重复，锻炼侧腹肌群。　　温馨提示：每天的运动锻炼时间必须要保证在半个小时以上，因为半个小时之前消耗的是身体水分而不是身体的脂肪，在做这套腹部减肥操的时候，穿着要尽量宽松舒适，这样有助于动作的伸展。如需更多的减肥方法请注意参考资料。