夏天容易上火，一起来看看降火凉菜'凉拌苦瓜'，口感清爽、色泽诱人、操作简单，还适宜减肥ing的妹妹。
食材
1
苦瓜 500g
2
红椒 1根
3
木耳 适量
方法/步骤
1
先把苦瓜洗干净，然后将苦瓜剖开，去籽，切成宽条，再放到凉水里，边洗边用手轻轻捏洗（怕苦的话可以多洗几遍~）
2
把红椒也洗净，切开，切成丝，留着备用。
3
黑木耳（提前一天用冷水发好），放入锅里烫两分钟，捞起。
4
苦瓜用盐腌制10分钟左右，等出水后，洗净，装盘备用。（这可以二次使苦味减淡点，喜欢苦瓜苦味的人可以省略这步哦）
5
用蒜泥、盐、糖、生抽、醋调成汁，喜欢香香的话可以加点芝麻油（汁的量随你把握，但不要太多，最多到苦瓜总量的三分之一就行）。倒出碗里备用。
6
锅中底里倒满水，烧开，倒入苦瓜条，煮开一分钟即可，捞起放入凉开水中过一下。
7
最后，将所有材料放到盘里，倒入调味汁，拌匀即可。
注意事项
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