心情不好的起因有很多种，认清起因对于改善心境是必要的一步。另外，一个人的性格对于自身心情也会有很大影响力。下面简要介绍几个最直接而又有效的办法:
工具/原料
1
心态
2
心境
方法/步骤
1
对症下药。这听上去有点老生常谈，但却是很多人所不重视的。很多人只知道心情不好，却不深入探索真正的原因。有时候，我们以为一件事的起因并不是它真正的起因，只有深入探索才能发现真正原因。
2
立刻换一个新的环境。当你心情不好时，尝试立刻离开当下所在的环境，走进另外一个全新的，比较放松的场景。甚至你还可以将一些放松身心的活动加入其中。比如立刻去附近的一个公园或步道走走。新的环境带来新的心情。
3
尝试去思考和做一件令你感到充实的事情。回想幸福快乐的点滴往事，我们应该改掉这个老是放不下难过的事情而忘记去回想幸福时刻的好习惯，心里经常想好点事情。并去做一件给你自己增添幸福感的事情，可以是一件很小的但被你忽视的事情。 你的心情会立刻改善。
4
给自己限时1分钟，允许自己不高兴1分钟。1分钟后该干什么事就去做什么事。这一项任务是非常简单的，你作为一个掌握大量知识的现代人难道完成不了吗？
5
积极的自我肯定，促发健康的个人成长。每天给自己一些积极的自我肯定，激励自己变得更强，亲自逼迫自己在某些方面做得更好。当你将这一件事情付诸行动，随着自信心的提升，你的内心就会越加强大。就会越有能力处理麻烦的问题，心境便会保持很好的状态。
注意事项
1
勿沉沦于某种情绪无法自拔
2
寻找健康的方式排解内心的压力
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