钙 会影响青少年的生长发育，会影响人的睡眠质量丶身体的免疫力等等。可以说人的生活作息离不开钙物质，那么要是缺钙了该怎么补呢？下面为大家介绍一些常见的补钙食物
方法/步骤
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牛奶 是人们生活中常见的饮品，每半斤牛奶就含钙300毫克，还含有各种氨基酸丶乳酸丶矿质。实为补钙的上品选择
2
钙片 补钙在于直接简单，要注意的是不同年龄的人需求量不同，应合理适量服用。且钙片不可与菠菜同时食用
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虾皮 是一种营养价值很高的食品。它不仅含钙高，还含有大量蛋白质丶矿物质丶虾青素，适合广泛人群食用
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鸡蛋 是人们最常见的食品之一。经常食用也能起到补钙效果
5
豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，它做成的各类制品都是补钙良选
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最后希望大家知道补钙不在于多，而是吸收的多少。所以平时要多做运动多晒太阳促进人体对钙的吸收
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