如果你的心是如此大声地跳动，你几乎听不到自己的想法，或者你的手掌是汗，你的嘴感觉干，你可能很紧张。紧张是一种正常的反应，所有的人类都必须具有挑战性的事件。然而，当它是困难的，你应该找到一个方法来减少它。虽然很难动摇紧张，有几种不同的方法，你可以采取冷静你的头脑和调节你的情绪状态。试试下面的一些技巧吧。
方法/步骤
1
接受不确定性。有些人很难不试图控制他们生活的每一个方面。释放你的控制握，告诉自己，有一些事情你无法预测。虽然你可以引导你的生活在一个特定的方向，你不可避免地会采取一些错误的转弯或被抛出的过程中，由三分之一方。嘿，这是确定的！如果生活都被计划好了，它会是无聊的，因为所有的人都出去。它的不确定性，使它值得生活！如果这是一个你的问题，有意识地把不确定性放在一个积极的情绪里，什么小惊喜会高兴地迎接你今天？
2
专注于现在，而不是生活在过去或未来。做了什么事，什么还没有发生，以及，没有发生。不要通过停留在一个尴尬的时刻，或期待一个发生的时刻来强调自己。有这样一个东西作为一个自我实现的预言。如果你集中精力搞砸你的大演讲，明天，你可能会弄乱你的大的话明天。聚焦在现在的基础上，你在发生什么事，让你保持微笑。
3
在你紧张的情况下练习。你不能回避一切，但通过练习在不舒服的情况下，你可以增长，以减轻你的神经随着时间的推移。如果在人群前面的一个舞台上，是一个让你紧张的东西，尝试在较小的阶段单独练习之前，你的方式到更大的阶段。树立一个支持小组的家庭和朋友，将帮助你满足这些挑战与平衡。
4
想象一个让你在一个脆弱的情况下感到紧张的人。这是旧的“想象的人群在他们的内衣”的把戏，但它实际上可以工作！即使你的老板可能是非常可怕的，告诉自己，他只是另一个人。他也会感到紧张，并在几个脆弱的情况下。俗话说：“人无完人”这是一句古老的谚语！
5
准备好自己的好日子和坏日子。即使你在你的日常生活中采取了一些放松的技巧，也会有几天的紧张感会获胜的时候。准备好自己的成功和失败，并执行每一天的每一步。
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