现代生活节奏快，压力大，很多人都会为家庭、工作等烦恼二经常夜不能寐。现在给大家分享一下我个人快速入睡的方法。
工具/原料
床
快速入睡
1
在下午两点之后不要喝咖啡，在日落之后不要喝奶茶，晚饭按时吃，别等到快要睡觉的时候才吃饭。
2
在晚上十点之后不再用手机和电脑（当然，有工作需求的没办法）。这个时候可以看一下书，我发现只要不是看教科书之类的书籍都可以达到放松心情的效果。
3
在睡觉之前洗澡，注意要洗热水澡，洗热水澡可以很大程度的放松身体和精神。甚至洗完澡之后可能打上一桶热水在床边泡个脚再睡。
注意事项
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。