焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本的人类心情，焦虑并不意味着都是有临床含义的病理心情，在应激面前适度的焦虑具有积极的含义，它能够充分地调动身体各脏器的机能，适度进步大脑的反应速度和警觉性。
工具/原料
良好的心态
方法/步骤
1
深呼吸尝试缓慢、温和的深呼吸。吸气和呼气的同时各默念 4 下，维持 4 分钟或更长，看看心情能否平静。
2
自我松弛自我松弛也是非常值得学习的一种方法,由于焦虑是与肌肉相关联的所以你必须学会自我深度松弛,令躯体放松从而促使精神放松,使焦虑无立足之地,放松心情,可以自己想想的放松,然后让别人给予语言的指导,可以再一些安静的地方。
3
自我调节要增加自信、自我反省、自我疏导、自我放松、深呼吸、保持乐观的心态、面对焦虑情绪要转移注意力、放声大喊、保持充足的睡眠
注意事项
1
积极向上、乐观的心态
2
多进行适当的户外锻炼
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