3分钟减肥瑜伽教程唤醒身体机能促进燃脂

伸起一只脚，用双手抱住大腿，慢慢地深呼吸，一边吸气，一边渐渐地将大腿往胸口靠近，感受到骨盆关节的收缩与伸展，结束之后换另外一只脚。

慢慢地一边吐气，一边将脚伸直到天空，找到自己身体的极限。可以连续做动作1跟2，重复几次之后，换另外一只脚。

将右脚放在左脚的大腿上，一边吸气，一边将右腿膝盖关节抱住接近胸口，感觉好像要碰到胸口，持续呼吸。

一边吐气，一边有意识地放下右脚膝盖放在地上，将手放在膝盖上方。连续做动作3跟4，重复几次之后，换另外一只脚。