怎样压开拉带韧带

压腿之类的的大家都知道，但是如何能有效且不会对自己的身体造成伤害的方法是关键，本人花了一个星期就把八字一字打开了，当然在年龄方面是有很大优势的。第一先找一个可以使腿分开有高低差的地方，做好保护措施。

本人就是用的学生宿舍的那种上下铺的楼梯，从最低的一格开始压的，拉筋肯定是会感觉到疼的，这很正常，所以坚持一下就不会那么疼了

以此为基础，在不同的时间间隔的去练习，多压，当你发现这个高度对你的疼痛已经没有了，就可以往更高的地方拉了，过一两周你会发现你的腿已经可以举过头顶了。