俯卧撑作为一个经典的健身动作被很多健身者追捧，然而有不少人不知道怎么做出标准的俯卧撑动作，下面我来分解一下这个动作。
工具/原料
1
人
2
平整地面
方法/步骤
1
起始姿势：用双手放在胸部正下方，撑地并保持伸直状态，大约与肩同宽，双腿双脚一起并拢，腿要蹬直。
2
正向动作：弯曲肘部，放低身体，使整个身体向地面靠近。
3
中间状态：当胸部距离地面还有一拳远的时候，停止下降。可以放一个网球在胸部下方来控制高度。
4
反向动作：仅靠手臂发力，把身体向上推回，直到回到起始姿势。
5
重复：重复上面的动作，一直到力竭，不能再做一次重复为止。
注意事项
1
整个过程中一定不能塌腰、撅屁股
2
注意呼吸要均匀平稳
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