“一日之计在于晨”。晨练可以增进身体健康，享受生活乐趣，据分析研究，科学合理地进行晨练对锻炼身体、增强体质十分重要。适当锻炼可使人的大脑由抑制状态转为兴奋状态，为一天的工作和学习打好基础。
方法/步骤
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切忌空腹晨练 早晨起床洗漱后首先应适当补水200毫升左右，使循环血量增加。晨练前的饮食应以量少、温热为度，如比如喝杯热牛奶、豆浆或吃点小蛋糕等。
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晨练安排在日出后 晨练应安排在太阳出来之后进行，这时空气中存在的污染物有一定的稀释分解，空气质量好一些，才适合人体的新陈代谢。因此一般在没有大风或明显降雨的情况下，太阳出来之前进行晨练是不太适合的。
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既要循序渐进又要坚持不懈 人的身体经过一夜的睡眠需要有一个渐醒的过程，因此晨练要循序渐进，刚开始运动量不要过大，时间不宜过久，避免身体过于疲劳。同时，人体机能水平的提高也有一个循序渐进的过程，需经过由少到多的积累，所以要坚持不懈的锻炼，才能收到良好效果。
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注意环境，安全第一 一般来说早晨空气新鲜，太阳出来后负氧离子浓度逐渐增高，对身体有益。但进行晨练还要应注意周围环境，切记不要在交通要道上做跑步运动，一则道路上积累着大量汽车尾气等污染物，危害身体健康，再则道路上车辆多，不安全。
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