练腰肌最有效方法是什么，很多人不知道，今天小编为大家详解一下！
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
只要移动你的腰部同时保持身体其他部分不动
2
膝盖稍微弯曲一点，这样你的腰就会受力
3
挺直的背部可以让你的上半身保持不动。确保你的背部在任何时候都是直的
4
身体稍微后仰。缓慢的跳舞来夸大你臀部的动作
5
身体向后仰，拉伸腰部肌肉。有规律的拉伸可以帮助增腰的力量
注意事项
多多练习
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瑜伽垫
只要移动你的腰部同时保持身体其他部分不动
膝盖稍微弯曲一点，这样你的腰就会受力
挺直的背部可以让你的上半身保持不动。确保你的背部在任何时候都是直的
身体稍微后仰。缓慢的跳舞来夸大你臀部的动作
身体向后仰，拉伸腰部肌肉。有规律的拉伸可以帮助增腰的力量
多多练习