治疗抑郁症的个人经验

跟有正能量的，善解人意的朋友在一起，可以向他（她）倾述烦恼，吐露心声。如果获得了朋友的理解和疏导，也无需压抑，想哭就哭吧。

阅读好书。前人为我们留下了太多太多的好书。多读能让心情平静，积极向上的好作品。与书本为友，与作者共鸣，当读到一定数量的之后，自己就能感觉到内心和思想的改变。

运动。选一种适合身体和心理的运动，每天坚持。散步，长跑，打球......

旅行。旅行可以让我们感性的知道，世界不只我们生活的空间，还有非常广阔的经纬。看自然山川，感各色人生，去认识不同的地方，不同的历史和人物，心量会慢慢打开。

最重要的，要建立信仰。不是迷信，临时抱佛脚。而是要明明白白的正信。当时朋友为我请了一部《地藏菩萨本愿经》，当至诚至敬读一段时间后，感到包裹在身边的阴霾消散了，阳光照进心房，不再被那些消极情绪左右，而是变得平静感恩。我知道，我内心至此恢复了健康。

如果以上自我调整没有收到效果，建议及时就医，与医生积极配合，早日回归阳光灿烂的生活。