瑜伽动作减掉小肚腩

开始做法与犁式相同，之后两脚不是像犁式那样往下放低，而是向上举起，首先两手托起下腰部的两边，慢慢尽量伸直，不要紧张或无谓用力，到位后下巴回收；舒适地呼吸保持30--60秒。回复时：缓慢放低双腿再次向头部上方伸展，接下来同犁式收回。

坐直身体，屈右膝右脚掌抵在左膝外侧地面，屈右膝，右脚跟放于左臀外。

吸气轻抬右臂，眼看指尖，在没有任何紧张的情况下，尽量将骨盆外侧向前倾然后呼气从腰椎开始向右后方扭转慢慢扭动胸椎肩部颈项，转到位后右臂放落；深长呼吸；每次呼气后吸气前将扭转加强，在正常呼吸下令身体适应，6--8组呼吸。收回时端平右臂，再次从腰椎依次收回，缓慢松开四肢。