练太极拳怎样气沉丹田

丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。

呼吸要顺其自然，腹稳，呼吸自然就顺，下盘就能稳固。对于初学太极拳的人来说，一时不易掌握气沉丹田

先练松静站立，按要求将姿势站好，全身放松，但要松而不懈，精神贯注，气势腾挪。采取自然腹式呼吸，不加勉强，多着意于放松，每天早晚各站半个小时，练上两个月左右，以达到能够彻底松静为宜。

吸气时小腹内收，提肛缩肾，两胁微向外张。与吸气同时，两手向回收，但要沉肩坠肘，呼气时，小腹放松，外凸，会阴仍要微微提住，两胁向内向下合，同时两手向外推，以意引气，达于指梢，双脚则五趾抓地。

随着熟练程度的提高，呼吸时两手向回去收和向外推的幅度也越来越小，最后变为以意领气向回收，以气催力向外推，从外形上看不出手的动作。