大多数人想练出强大的胸肌，到底该如何锻炼才更有效呢，现在我就教大家几个锻炼胸肌的好方法
工具/原料
蛋白粉，冷水垫子
方法/步骤
1
第一步用适量的蛋白粉用冷水冲泡，并摇2分钟，锻炼前半小时喝完，或者是锻炼后半小时再喝，然后第一组做15次休息30秒做第二组20次，每次加5到10个，做4或者5组
2
第二天，慢跑30分钟，继续做以上动作，蛋白粉要加量，组数也要增加。
3
第三天休息，并补充蛋白粉
注意事项
不要拉伤肌肉，要做的点到为止
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