据研究，每餐少吃一点，不仅寿命可延长20岁，而且还没有衰老的痕迹。有人会说，如果连吃饭都不能尽兴，生活还有什么乐趣呢？其实不然，能够克制自己的口腹之欲，活得健康，才会有更长久更持续的乐趣。每餐饭量不是说让大家不吃，而是七分饱。就是觉得胃里还没有装满，但可吃可不吃。当然，依靠感觉判断的前提是：不要吃太快！有一个原则需要牢记，那就是每餐吃饭时间要相对固定，不要这顿吃了七分饱，第二餐之前就提前饿慌了，那对下一餐势必造成快食多食。那怎样做到每餐只吃到七分饱呢？
工具/原料
1
每餐
2
七分饱
方法/步骤
1
饭前喝汤饭前喝汤，有助于减少食欲，因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，饭量就会自动减少三分之一，使饱腹感提前出现。
2
细嚼慢咽即吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间，因此，吃得慢些意味着大脑意识到吃饱凤冲时，你所摄入的食物将比平时少。
3
吃完应该马上离桌有的人吃得差不多了，坐在那里还不走，看着桌子上的好东西控制不住就又吃了，这样肯定就会多了。
4
不要怕剩菜剩饭浪费有的人已经吃七近爬场八分饱了，可看到那么好的饭菜剩下太浪费了，就又拿起筷子想把它打扫干净。岂不知，这一耻丽打扫肯定就吃得太饱了。
5
多选择含纤维和水分较多的食物蔬菜、水果、全谷食物和汤，这些食物可让人填饱肚子，因为它们占用了更多的胃部空间。通过长期的减量，可以让人的心血管、肝肾、免疫力系统走出误区，进入良性循环，最终达到长寿、延迟衰老、对抗疾病的目的。
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