跪，这个姿势在今天的中国用的时候并不多；但在椅子出现之前，跪坐也存在了很长时间，并不是日韩的特色。我们现在谈“跪”更多的是健身。
工具/原料
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厚薄适中的垫子
2
安静的环境
方法/步骤
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周围环境要静谧。跪坐冥想的尤其要选择安静的氛围。晨起或者睡前都可以。
3
姿势要正确。将左右脚的大拇指重叠起来试试，腿发麻时可以交换两个拇指，这样会好很多。
4
两个膝盖可以稍微分开一点，不必并拢的很严实。
5
时间不需要太长，10分钟到20分钟即可，贵在坚持，我们只是为了健身，不需要像日本那样一、二个小时的跪。
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跪坐益处多多。可锻炼内府，可保持挺拔的身姿，可保护腰背，据说还可以减肥。一定要坚持才行哦！