肥胖不仅让我们的身材走型，同时还给我们的健康带来威胁。所以越来越多的人参与到减肥的队伍中，有的采用运动方式，有的采用药物，有的采用节食等等各种各样的方式，我觉得在减肥的过程中，存在一些误区，可能体重是减下去了，但新的问题又出来了，下面，我结合自己减肥和周围朋友的减肥，总结一些看法分享给大家，希望对您有帮助。
工具/原料
合理的规划 长期坚持
方法/步骤
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1.2 运动减肥需要有一个完整的计划，最忌三分钟热度。很多人说，我跑步出了好多汗水，为什么还是没有瘦下来？那是因为瘦得不明显，只是你没有按计划坚持，所以看不见最后瘦下来的你。
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1.3 运动的过程中，建议结伴而行。一方面，如果在运动的过程中遇见什么不适，有人能帮忙处理，另一方面，结伴运动，大家有着共同的目标，可以相互监督。
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2.1 减肥期间，只建议稍微控制高脂肪、高能量事物的摄入，并不建议完全拒绝这些高脂、高能的食物，毕竟，我们人体不需依赖这些物质才能正常运作，只是，饮食要变得规律合理，像晚上20点以后就不要再吃这些高脂肪、高能量的食物了。
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2.2 如果一味的去拒绝高脂的食物，或者每天吃很少更甚者不吃，到最后可能会引起营养不良，肠胃疾病。所以，减肥不等于不吃或不能吃。请记住，唯有美食和健康不可辜负。只是，合理控制就好！
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2.3 拒绝药物减肥，药物减肥效果是非常的明显，速度也很快，可也很容易反弹，同时，有可能对我们的身体造成非常严重的伤害。
注意事项
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节食或挑食是不可取的，全素减肥更不可取。
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减肥是一个长期过程，欲速则不达。
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