现在的人由于生活方式的改变，饮食的改变，出现了很多便秘的情况，一直是身边好多人出现了便秘的情况，那我们该怎么解决便秘的情况，进行积极的调节，小编有几点建议。
方法/步骤
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1.适量运动在平时的生活和工作中，要注意锻炼自己的身体，适量运动，增强肠蠕动，有利于消化，减少便秘的机会。
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2.多吃蔬菜和水果在平时的饮食中，要多吃蔬菜和水果，补充维生素，增加消化功能，减轻便秘，润滑肠道。
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3.多吃粗粮在平时的饮食中，多食用粗粮，增加消化功能，现在提倡粗粮饮食，有利于吸收和消化。
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4.多喝水平时的生活中，要多喝水，补充机体的水分，减少大便干结的几率，有利于排便。
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5.排便习惯养成良好的排便习惯，平时的生活中，早上起来的时候，就坐在马桶上，增加便意，有利于排便习惯的养成。
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6.喝蜂蜜平时的饮食中，可以添加蜂蜜，增加肠道的润滑功能。
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7.保持好心情保持好一颗好心情，积极面对生活，有个好心情是关键，紧张和焦虑都会导致便秘的产生，所以要保持一颗好心情。