生活水平的提高，越来越多的人讲究吃得好、吃的健康，可是其实却很少有人注重排便是否健康。
方法/步骤
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便秘是指排便次数﹤3次/周，严重者长达2-4周才排便一次。有点人可表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，而每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪，且数量很少。
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便秘也许容易被忽视，但其危害却很多，如引起肛周疾病，引起或加重痔疮，肠内毒素堆积扰乱内分泌等。因此我们不仅要注重吃的健康，也要注重拉的健康。
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平时要多喝水，每天清晨可饮一杯温开水或盐水。多食含粗纤维丰富的食物，如芹菜、豆角、白菜等，忌烟酒和肥腻食物；养成定时排便的习惯，即使无便意，也应坚持定时去蹲坐10-20分钟。
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平时也应适当参加体育锻炼，尤其是全身状况欠佳和腹肌衰弱者，做一些慢跑或健康操等有氧运动；也可以进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针按摩，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
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正确使用简易通便法，如使用开塞露、甘油栓等，但治标不治本，而且长期使用开塞露会造成肠壁干燥，引起习惯性便秘，也容易产生药物依赖。
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许多便秘患者也与心理因素有关，压力过大、生活习惯不规律等，要进行自我调节，上厕所的时候不要看手机等，分散注意力。严重顽固性患者若均无效，可到医院进行手术治疗，但真正需要此法的为极少数，大部分人都可以通过上述方法治疗号好.