熬夜应该吃什么食物比较好？

在熬夜的时候多吃一些容易消化的食物。很多人晚上熬夜，这个时候本身对于身体来说就是一种透支的举动。因此，补充能量是必不可少的。可以选择牛奶、酸奶、全麦面包、或者粥之类易于消化的食物。

多补充一些维生素A。我们都有这样的体验就是，当我们熬夜之后，身体就会出现很多的症状，比如，眼睛干涩、容易流泪。因此，最好我们适当补充维生素A和胡萝卜素来缓解眼部的疲劳。富含维生素A的食物有动物内脏、胡萝卜等。

维生素B族。熬夜会加快身体内部维生素B族的消耗，导致人体内缺乏维生素B。如果熬夜再喝浓茶或者大量咖啡，这个过程就会加快。所以，如果是长期熬夜并且喝咖啡的话，身体是非常容易缺乏为微量元素的。常此以往，各种疾病就会出现

多补充锌元素等微量元素。熬夜会使免疫力下降。举一个最常见的例子，熬夜会使得身体免疫力更加低下，且更容易患感冒，使得身体内的各种微量元素消耗加快，所以，要在熬夜之后适量补充微量元素，比如锌、镁、铁元素等。

适当运动。适量的运动对于机体机能的恢复必不可少。而且运动对于血管的舒张做到了调节，有助于身体健康，增加身体免疫力

适当补觉。生物节律对于身体各项健康非常关键，比如说新陈代谢，所以适当补觉对于身体来时虽然不必要。但是，相比劳累进行工作，适当补觉对于身体恢复有着作用

不要随意打破生物钟。相比睡眠时间少，随意打破生物钟对于身体的伤害才是最大的。所以，尽量不要打破生物钟。