经常熬夜对身体有害，影响到人体的新陈代谢，长期熬夜易致皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降。如果经常熬夜，可以通过膳食调整得到补救，尽量减少熬夜带来的损害。
工具/原料
海带，菌类食物，洋葱，绿豆，猪血，莲藕
方法/步骤
1
海带海带富含钙元素与碘元素，有延缓衰老的功效，含有丰富的纤维素，及时地清除肠道内废物和毒素，有效地防止直肠癌和便秘的发生，所以说海带是——肠胃“清道夫”，平时多吃还可以健脑补脑。
2
菌类食物黑木耳、银耳、蘑菇、香菇这些菌类含有丰富的硒。经常吃菌类食物可以降血压、降胆固醇、防止血管硬化。
3
洋葱洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，有助于排毒，有助排便。
5
猪血猪血有解毒清肠、补血美容的功效。适合贫血的人吃，高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病患者应少食。
6
莲藕莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，莲藕可以生着吃，同时还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。
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