在现代生活节奏越来越快，一方面要求我们时间上高效利用。而有很大的一群人却被拖延症深深的困扰，而深感自责。当我们的大脑养成了拖延的思考回路时，我们就养成了拖延的习惯。下面来讲讲改善拖延症的一些小方法。
工具/原料
1
挂历，计划表
2
学习时间管理的方法
方法/步骤
1
设立小的目标。小的目标容易完成，这样子就会有更大的动力去完成它。比如设定的目标：我明天要去读一篇文章比我明天要去看完一本书那是更容易完成的。
2
把大目标分解成小目标，我今天要完成这件事情，但时间安排上感觉不够用，可以今天完成1/3，明天和后天各完成1/3。
3
确定具体做这件事情的时间。如果你只是告诉自己，明天我要好好完成作业，那你也许会想着明天还有大把时间，我先睡个懒觉，起床晚了，明天下午朋友再约你出去玩,你也就没有时间能好好完成作业了。而当你确定明天早上9点到10点完成语文作业，10点-11点完成数学作业，这样子你就会早点起床来好好完成作业。
4
到了时间就去做。3点到了，但我有其它的事情要忙，我晚上再抽时间去做吧。这样子事情就会有无限拖延的可能。而改成3点到了，我先把这件事情完成了，再去忙其它的事情，这样子就不会产生拖延。
5
关注拖延的信号。当大脑发出我现在累了，先睡一会儿再起来读书吧，应该想想我是不是有拖延的习惯了，我什么想拖延？还只是真的确实休息不足，需要好好补充睡眠。
6
保护好自己的个人时间。不要一有朋友招呼出去玩，就立刻把其它的事情都忘记了。而是应该先安排好自己应该做的事情，然后再确定有空闲时间出去玩。
8
留意自己拖延的借口。我今天感觉状态不是很好，想换个时间再来读书，这样子就会形成拖延。而当你跟自己说，我今天确实有些状态不好，那我就少读点，我今天只读20分钟就好。
9
不要谴责自己，明白拖延是逐步改善的，需要合理，耐心的对待。产生拖延了，多问问自己为什么会产生拖延，拖延会对自己产生什么不利的影响？不要觉得拖延了，就很讨厌自己。
注意事项
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