现在人的生活压力越来越大，会因为常常为了赚钱而熬夜加班。如果不好好照顾自己的身体，就会影响健康。所以在经常加班的日子里，就更需要注重饮食了。
方法/步骤
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1．多喝水，促进体内代谢物排泄 水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
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2．补充优质蛋白质，如喝牛奶；补充多种维生素； 我们尽量以水果、面包，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。可以有效补充体内的水分和防止眼睛疲劳。
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3．要加强运动，提升气血循环； 长时间钉著电脑或书本，会让眼睛干涩更疲劳，尽量每30分钟转移视线一会，闭上眼转转眼珠，让眼睛有休息的机会； 而持续的敲打键盘使用滑鼠也会让手腕感到不适，每隔一段时间就起身活动一下，拉拉筋伸展一下，放松紧绷的肌肉。
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4．在熬夜过程中尽量避免吃辛辣刺激性食物 像辣椒，烧烤肉类，啤酒，咖啡，碳酸饮料等，这些食物会容易伤害人的身体健康。END
注意事项
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对于化妆的女孩子熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
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熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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