长时间加班后如何充分放松自己？

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很多人会选择下班后回家睡觉，这样不仅不能放松自己，有时候睡醒了会觉得自己依然很累。所有应该采取一些别的方式放松自己。

第一种方法是做一些轻微的运动，比如走路或者慢跑，这样可以让自己在工作一天后进行一些运动保持身体的舒适感。如果在办公室做了一天回家又坐着或者睡觉，这样对身体必然没有好处。所以要尽可能的进行一些轻柔的运动。本人一般就选择下班走回去或者慢跑回家，当然路途不能很远。

尽量吃点清淡的食物，水果之类的，尤其是在晚上的时候，切记不可大吃大喝，暴饮暴食，

可以用手机看看电影，听听歌，这时候还可以运动着，做一些轻柔的运动，而不是坐在那里不动弹。

可以骑自行车出去转转，但是不能速度太快或者时间太长，不能让自己觉得疲劳

可以选择打打羽毛球或者乒乓球，尽量不要选择篮球足球等剧烈的活动。否则容易得不偿失。