怎么保持青春的奥秘之女人变老

女人

养生

一、营养原则应多食具有补气、补血、补肾作用的性平、温热类食物。

二、吃适宜的食物（女人容易寒冷）可以多吃一些补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物方面有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。还有，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。

三、饮食禁忌1.避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。2.吃温补食物的时候，不要食用滋阴类食物，两者之间会出现相互抵消作用的情况。

早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，每天都坚持运动，随便跑几下也好。

吃饱早餐，养好身体从早餐开始。早餐对人体太重要了，吃好早餐，才有好的体魄。

注意穿衣打扮，不要穿过于收缩紧致的衣服，这样血液会不畅通，穿宽松点衣服。

补充水分。摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通。

洗澡和泡脚，平时也坚持每晚用热水泡脚，可以疏通血液，减少寒冷。