现在人们鼓吹生食，只看重纸面上分析出来的各种食物的营养成分，而不考虑更根本的饮食卫生和饮食安全的问题。我们应该怎么吃呢？
工具/原料
1
探究的心
2
勤劳的身
方法/步骤
1
食物多样，谷类为主。谷物是宝塔的基座，不可以不吃主食，吃的量因人而异，基础量3两以上，低于3两连人体基础代谢需要的能量可能都不够~减肥的妹纸不要因小失大哦~
2
多吃蔬菜、水果和薯类。吃多少呢？每天2～3个水果，如果血糖正常的话~
3
每天吃奶类、豆类或豆制品。豆制品可以替代肉类，增加1两豆制品，减少1两肉类，这是完全可以互相替代的；一天1袋奶，250ml的那种，这是最起码的要求。
4
经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉或荤油。每天一个蛋。另外，鱼肉一天可以吃3两，鸡肉一天可以吃2两，猪肉一天就吃1两，这些肉分别是一天的量，不是放在一天内吃哦~
5
食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。这点贵在坚持，生命在于运动嘛~
6
吃清淡少盐的食物； 要是饮酒应适量。不要太油腻，不要太咸，不要过多地吃油炸、烧烤类食品。
注意事项
求投票、求评论、求关注~
下一篇：吃了这6种食物，男人不爱你都很难