如何调养肠胃

每日三餐定时定量。肠胃要有规律的进食，尤其是早饭一定得吃，要记得少食多餐，不要暴饮暴食。

选择合适的食物。食物在选择上尽量挑选要选一些柔软的，面食为主少食生硬、凉的东西，肠胃极度不适的时候可以每天喝点小米粥。

对自己的肠胃进行按摩保健。晚上睡觉之前用手顺时针、逆时针按摩肚子，促进肠胃消化，有时间可以学习一些肠胃按摩的手法。

改变不好的饮食、生活习惯。生活饮食一定要注意定时定点，不要总觉得上顿没吃下顿补回来，还有提醒肠胃不好的人一定要戒烟戒酒，喜欢熬夜的朋友们一定要记得保护好自己的胃。

注意运动时间及方式。胃不好的人不要吃饭完就去运动，这样更会使得自己的胃变得疼痛，我们可以在吃完饭一到两个小时后再进行运动，而且还要注意不要吃完饭立马睡觉，缓缓再睡。

减少用药。胃病的治愈是长时间的养，用药只会减轻当时的，有的药还会伤到胃，所以在用药方面尽量坚持不吃，能食疗的就别吃药。